Yürüyüş, egzersizin en temel ve doğal biçimlerinden biridir. Aslında, en eski ulaşım şeklidir, hayatta kalmak için gerekli olan görevleri yerine getirmek için her gün ihtiyaç duyulan bir şeydir.
Bununla birlikte her gün A noktasından B noktasına gitmek için yürümemize gerek olmaması, faaliyetin faydalarının değiştiği anlamına gelmez.
Yürüyüş, haftalık rutininizde hala bir yeri hak eden keyifli, sürdürülebilir bir egzersiz şeklidir. 5 kilometre yürümek, yaklaşık 30 dakikalık bir kardiyovasküler antrenmana eşittir. İşte faydaları...
GELİŞMİŞ KARDİYOVASKÜLER SAĞLIK
Kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmenin en iyi yollarından biri, yürümeyi içeren aerobik aktiviteye katılmaktır. Menopoz sonrası kadınlarda kalp yetmezliği riskini inceleyen bir çalışma, yürümenin bu riski yüzde 25 oranında azalttığını buldu. Yürüyüş kalp sağlığı için ideal bir aktivite çünkü her zaman kendi hızınızda ilerleyebilir ve yoğunluğunuzu kademeli olarak artırabilirsiniz
STRESİ CİDDİ ANLAMDA AZALTIYOR
Yürüyüşün stresi azaltabileceğini biliyor muydunuz? Yürüyüş, zor bir gün geçirdiyseniz, yürümek kafanızı boşaltmak, düşüncelerinizi işlemek ve endorfinin stres giderici faydalarından yararlanmak için sağlıklı ve etkili bir yoldur
ZİHNİNİZİ DE GELİŞTİRİYOR
Dışarıda basit bir yürüyüş, zihinsel sağlığınızın durumunu iyileştirmede uzun bir yol kat edebilir. Aslında araştırmalar, tempolu yürüyüş de dahil olmak üzere aerobik egzersizi ruh halindeki genel bir artışa bağladı Bu zihinsel sağlık artışının nedeni, vücudunuzun strese karşı fizyolojik tepkisini doğrudan etkileyen, beyne giden kan akışı miktarındaki egzersize bağlı artışın sonucudur.
KİLO KONTROLÜ SAĞLIYOR
Günde 5 km gidiyorsanız, aktif bir yaşam tarzı yaşadığınızı söylemek güvenlidir. Özellikle 9'dan 5'e kadar geleneksel masa başı işlerde çalışan kişiler için bu tür bir alışkanlık, kilo yönetiminde ve sağlıklı hareket alışkanlıklarını sürdürmede inanılmaz derecede yardımcı olabilir Uzun süre yürümek bacaklarınızda daha fazla kas inşa eder ve bu da metabolizmanızı hızlandırır. Durduğunuz yerde daha çok kalori yakarsınız.
DAHA YÜKSEK ENERJİ
Sezgilere aykırı gelebilir, ancak özellikle halsiz ve enerjiniz düşükken yürüyüşe çıkmak sizi düşündüğünüzün aksine daha yorgun değil daha enerjik hale getirir. Daha aktif hale geldikçe, metabolizmanızı artırdıkça ve daha fazla enerji kullandıkça, vücudunuz enerjiyi kullanmakta daha verimli hale gelecektir Bu, gün boyunca daha fazla enerjiye sahip olacağınız anlamına geliyor. Bu nedenle egzersiz için yürümek, her gün genel enerjinizi artırabilir
