Yaz mevsimi birçok kişi için fazla kilolardan kurtulma dönemi olarak görülse de, sıcak havalarla birlikte değişen yeme alışkanlıkları bazı riskleri de beraberinde getiriyor.
Uzman Diyetisyen İlayda Aydın, yaz aylarında artan sıcaklıklar metabolizmanın daha da azalmasını sağladığını söyledi.
Diyetisyen Aydın, serinlemek için tercih edilen soğuk çaylar, buzlu kahveler, gazlı içecekler ve meyve aromalı içecekler genellikle yüksek şeker içerdiğini aktardı.
Yaz aylarında artan meyve tüketimi, vitamin ve lif açısından fayda sağlarken porsiyon kontrolü yapılmadığında kilo artışına da yol açabiliyor.
Yazın hafif beslenmeye geçiş yapıldığı için bazı kişiler öğün atlamayı tercih edebiliyor. Ancak İlayda Aydın, metabolizmanın düzenli çalışabilmesi için az ve sık beslenmenin sürdürülebilir olduğunu ifade etti.
Aydın, yaz aylarında ortalama bir yetişkinin günde en az 2.5 – 3 litre su tüketmesi gerektiğini belirtti.
Video:
