MEYVE TÜKETİRKEN BUNLARA DİKKAT EDİN
• Meyve (taze yada kuru) yerken sınırları aşmayın, hızlı yemeyin.
• Meyveyi sofranızdan eksik etmeyin, ama ortaya değil ayrı porsiyonlar halinde getirin.
• Sabah kahvaltı öncesi veya ana öğünden en az iki saat sonra meyve yiyin, akşam yemeğinden sonra meyveden uzak durun.
• Mümkünse kabuğuyla birlikte tüketin.
• Nispeten az tatlı, koyu renkli ve tadı buruk meyveleri tercih edin.
• Meyve kompostosu yaparken şeker ilave etmeyin yahut çok az ilave edin, reçel tüketiminde dikkatli olun.
• Meyve salatasına krem şanti yahut kremalar ilave etmeyin.
• Çikolata sosuna batırılmış meyvelerden uzak durun.
• Meyveyi yoğurtla karıştırarak tüketirseniz daha az meyve yemiş olursunuz.
• Hazır meyve suları ve limonataları tüketmeyin. Tüketecekseniz de doğrudan taze meyveden kompresle elde edilen, şeker ilavesiz ve cam şişede olanları tercih edin.
• Meyveli dondurmanın daha sağlıklı bir seçim olduğunu düşünmeyin.
• Diyabetliyseniz, mutlaka doktorunuza ve diyet uzmanınıza danışın.
