Kalp sağlığı için sadece ne yediğiniz ya da ne kadar spor yaptığınız değil, hangi saatte uyuduğunuz da büyük önem taşıyor.
Elazığlı Prof. Dr. Güner Sönmez’in sosyal medya hesabından duyurduğu geniş çaplı bir araştırma, uyku saati ile kalp damar hastalıkları arasındaki bağlantıyı bilimsel verilerle ortaya koydu.
İngiltere merkezli ve 103 binden fazla kişinin katılımıyla yapılan çalışmada, katılımcılar 7 gün boyunca bileklerine takılan cihazlarla takip edildi. Toplanan uyku verileri, ortalama 5 yıl 7 ay boyunca izlenerek analiz edildi.
Araştırmanın çarpıcı sonucu:
📌 Saat 22:00 ile 22:59 arasında uykuya dalan kişilerde kalp damar hastalıklarına yakalanma riski en düşük seviyede.
📌 Bu zaman aralığının dışına çıkıldıkça kalp hastalıklarına yakalanma riski de artıyor.
📌 Özellikle gece yarısından sonra uyuyanlarda risk belirgin şekilde yükseliyor.
Prof. Dr. Güner Sönmez, “Bu ilişkiler, uyku süresi, düzensiz uyku ve bilinen kalp hastalığı risk faktörleri hesaba katıldığında dahi geçerliliğini koruyor,” diyerek uykunun zamanlamasının göz ardı edilmemesi gerektiğine dikkat çekti.
Günlük hayat temposu ve dijital alışkanlıklar nedeniyle geç saatlere sarkan uyku düzeni, kalp sağlığını ciddi anlamda tehdit ediyor olabilir.
Uzmanlara göre; “Uyumak kadar, ne zaman uyuduğunuz da önemli.”
Sağlığınız için bir adım atmanın belki de en kolay yolu: Uykunuzu düzene sokmak.
Kalbinizi korumak istiyorsanız, uyku saatinizi gözden geçirmenin tam zamanı!
